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节食减肥却不见成效?问题可能出在了这里!

文章来源:www.mrbarlo.com  发表时间:2018-09-14 15:46  责任编辑:天健针灸美雕  点击:

  很多女孩每天中午都叫嚣着只吃沙拉和酸奶,看似每天吃得健康热量又低,但一到下午就看着公司茶水间的饼干和cupcake出神,总是用只吃一块来安慰自己。这些下午茶看着一点不多,但热量也许比中午的正餐还要高,而且就算你辛苦地熬到了下一餐,也可能会因为太饿而在不经意间吃得多。

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  每个想减肥的人都了解,控制热量是基础的方法。如果你的目标是减脂,那么体重乘以10~12就是你每天应该摄入的热量值。若每天摄取的能量远低于身体所需的,像是由于盲目节食每天只摄入800到1000卡路里,身体的节能机制就会被启动,这样不但吸收率会增加,还会造成能源消耗率减少,不但体重掉不下来,还有可能引起荷尔蒙失调。

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